******le to, wole dalej inwestowac w żarcie i odżywki, i bede wiedział ze to moje naturalnie, cieżaka praca zrobione mięsnie, ktore zostana mi na dłuzsze lata, niebede ryzykował kosztem zdrowia...**** the kox NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga, ciężekie ale do uniesienia Paaaaaanie, daj Pan spokój!!!
[...] przez Roberta. 2R Frederic jest liczony !!( prawy sierp na twarz Francuza), Robert napiera zyskał dużą przewagę, koniec rundy. 3R Wielka przewaga Roberta prawe sierpy i okrężne, Polak uderza non stop bez przerwy, koniec rundy - przewaga Polaka! 4R Jak określił to komentator ''Destrukcyjna praca Roberta'', obrotówka w wykonaniu Roberta. c.d.n....
Seewy tam nic nie ma o dolnych partiach brzuch podkreslam ze cwicze w domu.Moj problem to to ze w oklicach przepony miesnie sa dobre a na dole troche gorsze chce to wyrownac. Tylko ciezka praca pozwoli ci osiagnac sukces
a Jesli chodzi co salto w tyl otwarte to glowna role odgrywa tu wyskok w gore i wygiecie...praca rak jest nieco inna poniewaz gdy jestes juz w powietrzy wyprostowany i teoretycznie wygiety rece po tym jak wyprowadziles je do gory aby uzyskac wysokosc powinienesz szybko wrocic do pozycji wzdluz ciala (na bacznosc) to poprawia rotacje....szczerze [...]
Zwłoka ogarniecia tego jest spowodowana ciągłym brakiem czasu bo praca na dodatek za granicą a nie chce tutaj zaczynać z tym przygody bo nie wiem jak długo będę się tego pozbywal. Za 3 tygodnie mam urlop pierwszy od 6 miesięcy więc będę w Polsce starał się to usunąć jak najszybciej
.... 8-10 tydzień totalne 0 węglowodanów i 10-12 tydzień po 40-50g węgli żeby jeszcze złapać miesnia, nabicia i będzie piękne rekompozycja :) Nie zartuj ze 50 g wegli pozwoli Ci zlapac miesnie i nabicie ;-) Panieee, byłem już na weglach/wege itp ale to co robi keto + rotacja węglowodanami to jest chore normalnie :) Uwierz mi, 50-60g węgli przed [...]
[...] Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 94 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20 % tak na oko Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta ok 3600kcal Cel : czysta masa miesniowa Ograniczenia żywieniowe : Stan [...]
Zjedz wysokokaloryczne śniadanie. Jeśli nie masz czasu na posiłki (praca) to kup sobie białko, gainera, bulka i uzupełniaj. Możesz także przeczekać ten czas i zjeść wieczorem, ale ciężko Ci będzie "nadrobić" ten post, a w pracy energia jest potrzebna, chyba, że siedzisz za biurkiem.
[...] rzezbiace tylek ;). Do poprzedniego tzn obecnego odzywiania wracac nie zamierzam ale tez nie moge obiecac ze tak zawsze dam rade po te 6x w tyg cwicz ze wzgledow zdrowotnych. Kiedys przyzwyczajona bylam do cwiczen codziennych kilkugodzinnych I tak przez conajmniej 10 lat bylo. Pozniej praca siedzaca I brak czasu na cwiczenia I juz z 10 lat tak
[...] 23 Waga : 92 Wzrost : 192 Obwód klatki : Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (myślę o dodaniu treningu łap wt-czw Odżywianie : Czasem coś dziebne złego, wszystko [...]
mam w klasie jednego kolesia rok starszego bo nie zdał raz, i także sobie idiota mete przy***ał :] najgorsze jest to że dalej wygląda jak wieszak, nawet troszeczkę nie urusł, w sumie troche mi go żal bo wygląda strasznie :< NIE BIERZCIE LUDZIE ŻADNYCH GÓWIEŃ, efekty osiąga się tylko ciężka pracą i samozaparciem
Wiek : 26 Waga : 83 Wzrost : 186 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : trening o 19 pon sro pia Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : obecnie na masę = +10 kg Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : b. [...]
Moim zd. glowny wplyw na sile na treningu ma posilek przedtreningowy i takze posilki "skonsumowane" w ciagu dnia przed treningiem (oraz ilosc wegli w nich zawartych) no i odpowiednia ilosc snu. To co robisz w ciagu dnia (np. praca/szkola)tez odbija sie na sile, wytrzymalosci itd. na treningu ...
tez mi tak mowil, ale z 2 strony moze przestac dzialac jak za pozno pujde :P jeszcze kwestia tego ze ja mam prace siedzaca przez 12h i koleszka mowil zeby tego nie brac przed praca bo niewysiedze na tylku... a pracuje po15-20 dni w mies wiec dlatego nie chce narazie wiecej niz te 10 szotow jak to wykorzystac najlepiej?
sory ze tak draze temat, mozesz jeszcze napisac jak powinien wygladac taki cykl na efce? codziennie to walic? co 2 dzien? bo tak jak mowie praca po 12 h siedzaca i nie chcial bym tu wygrzany siedziec :P w ptk/sob wezme sobie jedna ampe zobacze jak to bedzie dzialac... ale i tak mysle ze codziennie to chyba zly pomysl, bardziej co 2 dzien... i jak [...]
[...] moczu i cukier, wszystko w normie było tak lekarz mówił. Panelu tarczycowego nie robiłem ale zrobię jeśli trzeba. Odżywianie ostatnio trochę fast food typu pizza ( taka praca.. ) ale również dużo owoców, stosunkowo mało słodyczy no i normalne obiady mamy. Aktywności praktycznie żadnej od jakiegoś miesiąca ze względu na matury. Ale wcześniej [...]
Graty wielkie, czego się nie robi dla zwycięstwa, ale poświęcenie było na maxa.Pewnie bardziej chodziło o pokazanie swojego chojractwa - jestem poza konkursem. Wydaje mi się, że na mój kręgosłup wpłynęły także późniejsze przyciągania w siadzie gdzie praca mięśni kręgosłupa była bardzo znaczna. Łykam teraz ANAPRAN.
nikt tu Ci całej diety Ci nie ułoży. Jest to praca fizyczna?? jeśli tak to wlicz wysiłek w swoje zapotrzebowanie. Nie dasz rady w czasie pracy jeść posiłków z plastikowych pojemników?? Jeśli musi to być koniecznie chleb to niech to będzie chleb razowy/pełnoziarnisty, ma ciemny kolor i kromki są znacznie cięższe od normalnego chleba. Sprawdzaj [...]